קבוצות ריצה וכוח למבוגרים בכפר אורנים
קהל היעד
בוגרים מגיל 18 ומעלה, מתחילים ומנוסים כאחד.
לקבוצה יכולים להצטרף גם בני נוער מגיל 14.
מאמנים
מנהל מקצועי: רן אלתרמן
מאמן: אורי צומברג
על האימונים
מסגרת אימוני הריצה כוללת עבודה על פיתוח היכולת האירובית תוך מתן דגש לאורח חיים בריא. האימונים מתבצעים תוך חלוקה לרמות יכולת.
תוכנית האימונים
מסגרת האימונים הקבוצתית כולל תוכנית אימונים שנתית, אשר מכינה את מתאמני אלתרמנס למרוצים שונים במהלך השנה – 5 ק"מ, 10 ק"מ, 21.1 ק"מ ו- 42.2 ק"מ. כמו כן, אנחנו מתכוננים למרוצים שונים כמו "הר לעמק", "ערד מצדה", "תנ"ך תש"ח" וכו'.
חשוב לחדד כי אין חובה לקחת חלק באירועים, וכל מתאמן יכול לבחור את האירועים אליהם הוא ירצה להתכונן. תוכנית אימוני הריצה נבנית בצורה הדרגתית ומתאימה מצד אחד לאלה אשר רוצים לצלוח את מרוץ ה- 5 ק"מ הראשון שלהם, ומצד שני לאלה אשר רוצים לשפר תוצאות ולהתקדם.
בנוסף, יש מעקב של המאמנים אחרי ההתקדמות תוך מתן פידבקים והערות להמשך.
| ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | |
| ריצה | 19:30-20:30 | X | X | 20:00-21:00 | X | ריצה קלה על פי תוכנית קבוצתית |
| כוח ומתיחות | 19:00-19:30 | X | X | 19:15-19:45 | X | X |
מי שמפספס אימון יכול להגיע לאימון השלמה בכל אחת מקבוצות הריצה הנוספות של אלתרמס: תל אביב והרצליה.
