לחלום. להאמין. להשיג.


טיפים לכושר

איך לבחור נכון ענף ספורט

איך לבחור נכון ענף ספורט

אין עוררין על כך ששילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום הוא מעשה מבורך המתאים לכל אדם בכל גיל כחלק מאימוץ אורח חיים בריא, נכון ומאוזן (להוציא, כמובן, אנשים אשר מטעמים רפואיים נאסר עליהם לבצע פעילות גופנית). נשאלת השאלה – איזה סוג של פעילות גופנית כדאי לבצע? האם יש המלצות גורפות כלשהן? כמובן שהתשובות לשאלות אלה אינן חד משמעיות ויש תשובה המתאימה לכל מתאמן...

קראו עוד
כיצד מתבצעת הכנה פסיכולוגית לקראת תחרות או מרוץ?

כיצד מתבצעת הכנה פסיכולוגית לקראת תחרות או מרוץ?

כל מי שעוסק בתחום הפסיכולוגיה של הספורט מודע לחשיבות העצומה של הכנה נכונה לקראת תחרות או מרוץ חשובים. בספרות המקצועית העוסקת בספורט ישנם לא מעט סיפורים ודיווחים אודות ספורטאים מפורסמים ומצטיינים משורה הראשונה בארץ ובעולם, אשר ברגע האמת, בדיוק לפני זכייה בפרס ראשון – איבדו את הביטחון העצמי, שיחקו או השתתפו בתחרות באופן שאינו מאפיין אותם ובכך הפסידו בעצם, ברגע...

קראו עוד
כושר אירובי

כושר אירובי

כושר אירובי, או פעילות אירובית, הוא ביצוע פעילות ספורטיבית המערבת כמה קבוצות שרירים בגוף למשך פרק זמן ממושך. ישנם סוגים רבים של פעילויות אירוביות – ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, ריקוד, שיעורי כושר אירובי מסודרים במועדוני כושר ועוד. הפעילות האירובית המהירה והאינטנסיבית מעלה את צריכת החמצן בגוף וכתוצאה מכך משפרת את פעולת הלב, על מנת לעמוד בקצב העבודה של השרירים...

קראו עוד
חשיבות החימום באימונים

חשיבות החימום באימונים

  כל מי שמתאמן בענף ספורט כלשהו מכיר את המנטרה לפיה חובה לבצע חימום טוב ויסודי לפני התחלת האימון. אבל למה בעצם צריך את זה? מה התפקיד של החימום? כאן ננסה לעשות קצת סדר ולהבין בדיוק מדוע חשוב להשקיע זמן בחימום לפני התחלת האימון ומדוע לא מומלץ לוותר עליו או לעשות אותו קצר. כדאי להתחיל מהסוף. כאשר מדלגים על החימום מסתכנים בפציעות או פגיעות בשרירי הגוף. מדוע? מפני...

קראו עוד
אימון לבד או עם החבר'ה

אימון לבד או עם החבר'ה

יש סוגים רבים ושונים של אימונים. כמו שלכל אחד ישנן העדפות בכל תחום מתחומי החיים – כך גם כשמדובר בצורה ובאופן שבהם נוח לו להתאמן. האם להתאמן לבד או עם חברים נוספים היא רק שאלה אחת מיני רבות בנוגע לאימונים של כל אחד ואחת מאיתנו, וכמובן שאין כאן תשובה אחת נכונה. בסופו של דבר מדובר בטעם אישי והעדפה כך שלכל אחד נכונה אפשרות אחרת. אם המתאמן משיג את המטרות שלו...

קראו עוד
ההבדל בין אימון ריצה בבוקר לאימון ריצה בערב

ההבדל בין אימון ריצה בבוקר לאימון ריצה בערב

אנשים רבים שמתאמנים בריצה לקראת תחרות מסוימת או לצורך הכושר האישי שלהם בוחרים בדרך כלל בין אימון בבוקר או אימון בשעות סוף היום, אחרי הצהריים או הערב. לכאורה ניתן לחשוב שאין הבדל משמעותי בין שני הסוגים של האימונים, אך האמת היא שלא כך הדבר. ישנם הבדלים מהותיים בין אימון ריצה המתקיים בבוקר ובין אימון ריצה המתקיים בשעות הערב, וחשוב לדעת על הבדלים אלה לפני שמחליטים על...

קראו עוד