עבודה עם מאמן
אחד היתרונות בעבודה עם מאמן ריצה, היא בניית תוכנית אימונים נכונה, אשר יכולה להבטיח עמידה ביעדים וחווית אימונים מהנה. מאמן מקצועי יודע לתכנן את האימונים מראש, ולקחת בחשבון מספר שלבים:
תחקור/שאלון – שיחה ראשונית בין המאמן לרץ, נותנת לשני הצדדים מושג מול מה הם עומדים ויוצרת תיאום ציפיות. המאמן מברר מספר נושאים חשובים כמו מתי בפעם האחרונה המתאמן עסק בפעילות גופנית, כמה זמן פנוי יש למתאמן עבור האימונים ומה האילוצים שלו, האם ישנה תחרות שרוצים להתכונן אליה והאם זאת הפעם הראשונה.
קביעת מטרה – כל אדם חייב שתהיה לו מטרה והיא למעשה המוטיבציה לאימונים. מטרה יכולה להיות לשפר תוצאות, לרדת במשקל, לסיים מרתון או כל דבר אחר, אך היא חייבת להיות ברורה ומדידה. בנוסף, חשוב שהמטרה תהיה ריאלית וברת השגה. ברגע שנבחרה מטרה ברורה, שני הצדדים מחוייבים.
תכנון ראשוני – התכנון הראשוני נועד כדי "להכין את השטח". מטרת שלב זה הינה לקבוע את תקופת האימון הרלוונטית, להגדיר את התחרויות ונקודות הבקרה בדרך ולבחון האם ישנם אילוצים הידועים מראש. כמו כן, בתכנון הראשונים מבצעים חלוקה של תוכנית האימונים לפי מחזורי אימון.
עבודה עם מאמן ותכנון מראש של תוכנית האימונים, יכול לעזור לנו לעמוד ביעדים שלנו.
