קבוצות ריצה למבוגרים בהרצליה
קהל היעד
קבוצת אלתרמנס מציעה קבוצות ריצה לבוגרים מגיל 18 ומעלה, אימון ריצה למתחילים מצד אחד, וכן, אימוני ריצה למתקדמים מהצד השני..
מאמן
רן אלתרמן.
על האימונים
האימונים מתקיימים באוויר הפתוח, כך שאין כל הגבלה מבחינת התו הירוק או התו הסגול.
מסגרת אימוני ריצה מבוגרים כוללת עבודה על פיתוח היכולת האירובית תוך מתן דגש לאורח חיים בריא. האימונים מתבצעים תוך חלוקה לרמות יכולת.
תוכנית האימונים
מסגרת האימונים הקבוצתית כולל תוכנית אימונים שנתית, אשר מכינה את מתאמני אלתרמנס למרוצים שונים במהלך השנה – 5 ק"מ, 10 ק"מ, 21.1 ק"מ ו- 42.2 ק"מ. כמו כן, אנחנו מתכוננים למרוצים שונים כמו "הר לעמק", "ערד מצדה", "תנ"ך תש"ח" וכו'.
חשוב לחדד כי אין חובה לקחת חלק באירועים, וכל מתאמן יכול לבחור את האירועים אליהם הוא ירצה להתכונן. תוכנית שיעורי הריצה נבנית בצורה הדרגתית ומתאימה מצד אחד לאלה אשר רוצים לצלוח את מרוץ ה- 5 ק"מ הראשון שלהם, ומצד שני לאלה אשר רוצים לשפר תוצאות ולהתקדם.
בנוסף, יש מעקב של המאמנים אחרי ההתקדמות תוך מתן פידבקים והערות להמשך.
| ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי |
| X | 18:45-20:00 | X |
6:00-7:15 או 18:45-20:00 |
X | ריצה קלה על פי תוכנית קבוצתית |
כמו כן, אפשר להגיע לאימון שמתקיים בימי שני בין השעות 6:00-7:15 בסמוך לאיצטדיון הדר יוסף בתל אביב.
בנוסף, מי שמפספס אימון יכול להגיע לאימון השלמה בכל יחידת אימון אחרת או באימון הריצה של אלתרמס בכפר האורנים.
