מנטליות בספורט
במסגרת העיסוק בספורט ילדים נתונים ללחצים – לחץ מהרצון להצליח, הרצון להיות תמיד ראשון וכו'. תפקידינו כהורים, מאמנים וכמבוגרים המלווים את הילדים לנסות ולהקל עליהם במידת האפשר. ענף הטריאתלון היינו ספורט מאוד תובעני, ובמצבים מסויימים אף גורם לאנשים לשאול את עצמם למה הם בכלל מתאמנים בו. כמות האימונים הרבה והצורך…
ביצוע פעילות גופנית הוא דבר חשוב ממגוון רחב של סיבות ושיקולים – שמירה על אורח חיים בריא, המרצת מחזור הדם וחילוף החומרים וכמובן העלאה של רמת הכושר הגופני. יש מסגרות רבות שבהן ניתן לקחת חלק על מנת לבצע פעילות גופנית ולעיתים קרובות אנשים מוצאים כי אימון משותף ביחד עם מכר,…
פציעות הן חלק בלתי ניפרד מהעיסוק בכל ספורט, כולל טריאתלון. זה לא משנה אם אנחנו ספורטאי עלית או חובבנים באימוני ריצה, העיסוק בספורט, המאמץ הפיסי, חיי היום יום, כל אלו יוצרים סיכון וסיכוי שאנחנו נחווה פציעה כזו או אחרת כחלק מהאימונים. במהלך הקריירה שלי יצא לי לעבור כמה פציעות,…
מי שמתאמן לקראת תחרות טריאתלון יודע היטב שהתחרות עצמה מתקיימת במי הים, בעוד האימונים השגרתיים מתקיימים בדרך כלל בבריכה, מלבד כמה אימונים בלבד המוקדשים, בסמוך למועד התחרות, לשחייה בים. ישנם הבדלים מהותיים בין השחייה בים לבין השחייה בבריכה וכדאי לדעת את ההבדלים האלה מראש על מנת להיערך באופן נכון לשני…
בשנים האחרונות עולה המודעות בקרב הציבור הרחב לביצוע שוטף ורציף של פעילות גופנית מכל סוג, כולל ריצה. הפעילות הספורטיבית תורמת לחילוף חומרים תקין בגוף, להעלאת האדרנלין ולשמירה על מורל גבוה. ברמת העיקרון ניתן לומר שכאשר אדם מסוים מחליט לבצע פעילות גופנית כחלק משמירה על אורח חיים בריא ומאוזן, אין בעצם…
מוטיבציה היא מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים את ההתנהגות האנושית לעבר מטרה מסוימת. זאת אומר, אנחנו צריכים למצוא את כל אותם המשתנים אשר יעוררו, ישמרו ויכוונו אותו לעבר המטרה. מטרה כל אדם, בכל רמה, חייב שתהיה לו מטרה. זה לא משנה אם מדובר באלוף בתחרות טריאתלון או בתחרות ריצה שרוצה…
ענף הטריאתלון נמנה בין ענפי הספורט הקשים ביותר, אם לא הקשה ביותר בעצמו. כל מי שמכיר את הענף יודע שבעצם מדובר באחד המורכב מ- 3 ענפי ספורט שונים שכל אחד מהם בפני עצמו מהווה ענף בעל קושי ואתגר רב: שחייה, רכיבה וריצה. בשל כך אף אחד לא מעלה על דעתו…
כיצד מסייע הספורט, ובמיוחד הטריאתלון, לילד עם הפרעת קשב וריכוז? מחקרים מצאו כי לפעילות ספורטיבית יש תרומה גדולה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז: שיפור הקואורדינציה, שיפור הקישורים החברתיים, שיפור הדימוי העצמי הנמוך. שילוב ספורט ופעילות ספורטיבית בקבוצה במהלך סדר היום הקבוע, מהווה לילד בסיס יציב ומקום בטוח לצמיחה ושיפור בתחומים…
כאשר מחליטים לעסוק באופן קבוע בפעילות ספורטיבית ישנה התלבטות האם לבצע את הפעילות לבד ובאופן עצמאי או להצטרף לקבוצה פעילה באזור המגורים אשר מתאמנת עם מאמן. כמו בכל תחום, ישנם יתרונות וחסרונות לכל אחת מן האפשרויות וכדאי לדעת אותם מראש על מנת לקבל את ההחלטה הנכונה. כאן נפרט בקצרה את…
אין עוררין על כך ששילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום הוא מעשה מבורך המתאים לכל אדם בכל גיל כחלק מאימוץ אורח חיים בריא, נכון ומאוזן (להוציא, כמובן, אנשים אשר מטעמים רפואיים נאסר עליהם לבצע פעילות גופנית). נשאלת השאלה – איזה סוג של פעילות גופנית כדאי לבצע? האם ישנן המלצות גורפות כלשהן?…
