מנטליות בספורט
אחד הרגעים המרגשים עבורי בשנה הוא תחילת העבודה על התוכנית השנתית. מיד כשנגמרת העונה, התחושות מאוד מעורבות. מצד אחד אני כבר רוצה לצאת לחופשה מהאימונים. להתאוורר מהלחץ של ביצוע מדוקדק של תוכנית האימונים, לשנות את תפריט התזונתי המוקפד ולשחרר את המגננה על הגוף שלא יקרה לי שום דבר וחלילה אפצע.…
שנה שלמה חיכיתי לה….הפגרה. אני מחלק את התקופה הזאת לשניים. הפגרה מתחילה בסערה ובמוטיבציה גדולה לא להתאמן, לאכול ג'אנק וללכת לישון ממש מאוחר. את הריקנות של חוסר מטרה ויעד קרוב תופסים כל אותם הדברים שנדחקו הצידה, בעיקר בשבועות האחרונים. בראש ובראשונה זה זמן משפחתי יקר מפז. למרות שלאורך השנה כולה…
אז מה לעזאזל אני אמור לעשות עכשיו??? כל שנה, בשבע השנים האחרונות, השבוע הראשון אחרי הישראמן, הוא הקשה ביותר מבחינה מנטאלית. ברגע אחד הכל נגמר, שנה שלמה של עבודה.. שנה שהתחילה בקביעת מטרה – הישראמן. יש יעד, יש התכווננות. מתחילים בבניית תוכנית האימונים הכללית , רשימת אירועים ספציפיים ונקודות ביקורת.…
הרבה פעמים אני מציג בפני הילדים את האימונים כדבר החשוב ביותר. הסיבה שאני עושה זאת היא כי אני מאמין שכדי להצליח חייבים להתאמן! מצד שני, חשוב לי מאוד לחדד לילדים, שהלימודים, בשלב הזה של החיים שלהם, הם הדבר החשוב ביותר. אחת הדרכים הטובות ביותר להצליח בספורט, היא לא תמיד להפוך…
בטחון הוא אחד הכלים החשובים ביותר אצל ילדים בכלל וספורטאים בפרט. ספורטאי חייב להאמין ביכולות שלו ובפוטנציאל הגלום בתוכו. אמונה היא אבן היסוד לביטחון. צריך לעודד את הילד להשתמש במילים חיוביות ולהימנע ממשפטי שלילה כמו: "אין סיכוי שאצליח", "אני לא חושב שאני יכול"…. כיוון שימוש בתבנית כזו, צפוי שיביא כישלון…
אופי האדם בטבע הוא לחפש את הדרכים הקלות ביותר על מנת להשיג את מטרתו. זה טבעי מאוד שכאשר יתקל האדם בקושי, הוא פשוט יחליט לוותר. אך בספורט החוקים קצת משתנים. קל וחומר כשמדובר בענף כמו טריאתלון. עצם השילוב בין שלושה ענפים והצורך להצטיין בשלושתם הוא לכשעצמו קשה ביותר! טריאתלון מעמיד…
להיות הורים זו עבודה של משרה מלאה ואף יותר מכך, והיא יכולה בקלות למלא את כל שעות היממה, השבוע, החודש והשנה. ישנן פעולות כל כך רבות לביצוע, משימות שלא מסתיימות, ובנוסף לכך יש לא מעט אתגרים ואירועים אשר צצים באופן מפתיע ובלתי צפוי. להורים קשה לקבוע לעצמם סדר יום, גם…
חשוב לי לשתף אתכם ב"אני מאמין" שלנו המאמנים באלתרמנס. לפני כחודש כתבתי בפייסבוק פוסט שבו דיברתי על חוסר הסבלנות של חלק מהמאמנים והדרישה הבלתי מותאמת ליכולות הפיזיולוגיות של הילדים אותם הם מאמנים. לצערי,נתקלתי במאמנים שונים, שנתנו לילדים שהם מאמנים, אימונים חסרי פרופורציות ליכולות שלהם, ודרשו מהם לבצע אימונים שבימי הטובים…
מאז שאני בספורט, אני כל הזמן שומע את המשפט הזה – "הכל בראש". אני אדם שמאוד אוהב להתעסק עם המחשבות שלו ועם מה שעובר לו בראש. אני אוהב לנתח מצבים שקרו לי ולהבין מה הסיבות שהדברים קרו דווקא בצורה מסויימת, הן בתחרות או באימון כמו אימון ריצה לדוגמא. אני התחלתי…
כל מי שעוסק בתחום הפסיכולוגיה של הספורט מודע לחשיבות העצומה של הכנה נכונה לקראת תחרות או מרוץ חשובים. בספרות המקצועית העוסקת בספורט ישנם לא מעט סיפורים ודיווחים אודות ספורטאים מפורסמים ומצטיינים משורה הראשונה בארץ ובעולם, אשר ברגע האמת, בדיוק לפני זכייה בפרס ראשון – איבדו את הביטחון העצמי, שיחקו או…
